现代的年轻人，白天被繁重的工作压得喘不过气，只能在晚上做一些休闲娱乐，让自己放松一下。但这一放松就到了半夜，熬夜成了年轻人们的常态。但是经常熬夜对身体也是有一定伤害的，该怎么办呢？唐山牛燕美容美发学校的老师就来告诉大家，吃哪些水果能够缓解熬夜带来的伤害！

唐山牛燕美容美发学校浅谈长期熬夜应吃的水果

苹果

苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

原来吃水果也能让我们变得健康，这真是既享受了美味，又获得了健康，简直一举两得。唐山牛燕美容美发学校开设各种美容美体班，让你学到更多身体护理小知识，让你在吃中也能获得健康！唐山牛燕美容美发学校诚挚欢迎大家到校学习！